7 pozycji

[...] jak dobrze wyćwiczyć brzuch i klatkę piersiową, bo z tym największy problem(z brzuchem najbardziej) i kiedy zegnę ramie pojawiają się mięśnie ale kiedy je mam w normalnej pozycji to jest trochę tłuszczy jak się go pozbyć? Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 69-73 nie mogę dokładnie powiedzieć, poniważ mam już trochę starą [...]

Mniej więcej miesiąc temu podczas grania w piłkę nożną zerwałem sobię ACL i popękały mi obie łękotki. Dwa tygodnie temu miałem artroskopię i lekarz zszył obie łękotki oraz usunął resztki po zerwanym więzadle . Tydzień temu byłem na zdjęciu szwów i powiedział już nieco więcej, że za 5 tyg. wyślą na rehabilitację i zdejmą stabilizator aby nieco [...]

[...] w moja lewa strone przez siebie, i kiedy koncowej fazie poczulem okropny bol w lopatce, od razu mnie "poskladalo" tak, ze nie moglem glowa ruszac w obie strony i wiekszosc pozycji przynosi mi bol. Jak leze na plecach, to czuje bol 6/10, glowe w lewa strone moge obrocic ok 45 stopni, bo jak dalej probuje to bol niemilosierny, predzej z bolu bym [...]

[...] relaksu, - ćwiczeń uzupełniających, - ćwiczeń do masażu organów wewnętrznych. Książka ta nie ma na celu wyjaśnienia podstaw działania jogi ani przedstawienia klasycznych pozycji w jodzie (asanów). Ma ona przede wszystkim na celu pomoc w leczeniu dolegliwości kręgosłupa i korygowania wad postawy. [...]

[...] o kolana... juz stanowczo mocniej udało mi sie wyprostowac łokcie i schować kolana bardziej do środka jednak odczuwam jeszcze mocno że kolana napierają mi w przeciwną strone przegubu %-) co dalej robić trenować stanie w tej pozycji?? wchodze również brzuchem do ściany i przytrzymuje chwilkę w poziomie kiedy stopy zsuwają sie po ścianie...

[...] już Dicloziaję, bo wkurzający to przypadek. Otóż boli mnie bark, ale raczej staw wewnątrz, niż jakieś ścięgno (cholera zresztą wie). Dzieje się tak generalnie tylko w jednej pozycji - kiedy mam lewe ramię wyciągnięte przed siebie (równolegle z podłożem) i przesunę je w prawą stronę. Tak, jakbym chciał lewym palcem wskazującym pokazać komuś coś po [...]

[...] nazywa w rowerach) Jesli potrzeba jeszcze cos- prosze pytac. I jeszcze jedno pytanie- czy poza przesunieciem siodelka maksymalnie w przod sa jakies mozliwosci wyprostowania pozycji na rowerze przy takiej ramie? Mostek jest regulowany, ale juz go podnioslem maksymalnie do pionu. Moze jakies mocowanie kierownicy z wieksza mozliwoscia jej [...]

[...] na ławeczce na klatke 2. Rozpiętki hantelkami 3. Ściąganie drążka w siadzie przed siebie 4. Podciąganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 5. Wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej za głowe 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (na tej powyginanej sztandze) 8. Uginanie ramion ze [...]

[...] też kalistenikę. Umiem zrobić 40-50 pompek, 3 na jednej ręce, około 7-8 podciągnieć siłowych bez kippingu, ani innych tego typu ułatwień, daje rade utrzymać wage przodem w pozycji kucznej z jedną nogą wyprostowaną przez kilka sekund. W trakcie wakacji zaliczyłem porządną glebę na rowerze. Po tym nie umiałem podciągnąć się ani razu. Do takiej [...]

mam 19lat 185cm 88kg Cwicze 3lata z przerwami ostatnio w czerwcu bo wczesniej mialem skrecone kolano. Miedzy seriami robilem minute przerwy. Przez cwiczenie poprawilem sylwetke i zwiekszylem troszke sile. Chcialbym teraz zwiekszyc swoja sile (i to o duzo) oraz zadbac o przyrost masy miesniowej ale glownie chodzi mi o sile nie mam przeciwwskazan [...]

[...] Pozycje będą inne niż w poprzednich dwóch modułach, ponieważ będą przedstawiały/improwizowały uczestnika konkursu w trakcie ćwiczenia. 1. Pozycja pierwsza: zwis na drążku w pozycji L-sit, tak aby widoczne były mięśnie brzucha 2. Deska bokiem na wyprostowanej ręce 3. Biceps bokiem ze sztangielką w prawej dłoni, tak aby widoczne były mięśnie [...]

[...] Sztanga-plasko Sztanga-skos Wyciskanie hantli Rozpiętki Hantel nad głową hm.. wiecie o co chodzi :) Wyciskanie francuskie na leżąc na ławce Przenoszenie hantla będąc w pozycji stojącej-w skosie hantla od mniej-więcej biodra za plecy Pompki tyłem do ławki... ciężko mi to nazwać :) rączki kładziemy przy tyłku i do dołu :) połapiecie się bo to [...]

[...] hantli stojąc 4x 10 Podciąganie hantli 3x 10 Wznosy boczne 3x 15 III Siady "pełne" (czyli z zatrzymywaniem - góra/połowa w dół/dół/połowa w górę/góra, pauzy 2 sek w każdej pozycji) 5x 20 Wykroki 3x 10 + ew. przysiady bułgarskie 2x 10 "Żuraw" 4x 10 Wspięcia 5x Brzuch, 3 ćwiczenia(czyli po 1 na górne/dolne/skośne) intuicyjnie. Proszę o komentarze [...]

[...] min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 podskoczeń kolanami do brzucha 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 hmm jak to nazwać.. ( takie że przysiad przechodzę do pozycji jak się robi pompki i wyskok i tak z 20 razy ) mam nadzieję że wiedzie o co chodzi :D 3 min bieganie ( ostatnie 20 sek sprint ) 20 wyskoków na łóżko Dobre są takie [...]

[...] tam mam zachodzić ale 2 razy tak zrobiłam na MP i dostałam za to solidny opieprz bo nie było mnie na prawej stronie, a tam poszła piłka. Więc może ktoś kto gra na podobnej pozycji mi powie co robić A to kółko czarne na lewej stronie to piłka :P Zmieniony przez - moonga w dniu 2008-07-12 20:22:20 Zmieniony przez - moonga w dniu 2008-07-12 [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie w górę (30 stopni) 15-10-10-10 Rozpiętki na płaskiej 15-12-12 Triceps Wyciskanie wąsko na płaskiej 15-12-10-10 Wyciskanie francuskie w pozycji leżącej 12-10-10-10 �ciąganie drążka wyciągu górnego 12-12-12 Zmieniony przez - Pokoloko w dniu 2008-03-26 22:47:41 Zmieniony przez - Pokoloko w dniu [...]

[...] planu. Wcześniej ćwiczyłem FBW 4 dni w tygodniu. PONIEDZIAŁEK- NOGI+BRZUCH: 1. Przysiady ze sztangą 3-4 x 8-10 2. Suwnica 3-4 x 8-10 3. Prostowanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej 3-4 x 8-10 4. Allahy 4 x max 5. Podciąganie nóg do brzucha na maszynie 4 x max WTOREK- KLATKA+BICEPS: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 8-10 2. [...]

[...] w poz.stojącej 4 serie 20:20:15:15 powtórzeń,uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 15:12:10powtórzeń. środa : triceps - wyciskanie francuskie sztangi łamanej w pozycji stojącej 4 serie 12:10:8:6 powtórzeń klatka piersiowa - pompki 25:20:20:15 , wyciskanie sztangi 3 serie 12:10:6 powtórzeń piątek : mięśnie brzucha (tutaj się [...]

[...] hakiem, lewym sierpem i takimi samymi ciosami prawa reka. na twarz i korpus. dla wyjasnienia ja np na lewy prosty odchylam sie lekko do tylu ( ja i przeciwnik walczymy w pozycji lewej - lewa noga z przodu) interesuja mnie kombinacje obrone typu: koles uderza prostego na twarz, a ja schylam sie, robie kolo tulowiem, prostuje, i daje mu po [...]

[...] wyciagu wasi chwyt(nie mam modlitewnika :( ) 3x 12-10-10 -tu nie wiem czy wybrac uginanie hantli na lawce skosnej z supinacja czy młotkowe czy uginanie w opadzie jednoracz w pozycji jak do wioslowania hantelka na najszersze grzbietu DORADZCIE brzuch:mam dobry plan II dzien Plecy+brzuch+przedramie+ czworoboczne -podciaganie na drazku szerokim [...]